Conocernos y nuestas emociones, realiza el ejercicio

Inteligencia Emocional: Conocernos y nuestras emociones

La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer los sentimientos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos.

Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hábitos mentales que favorezcan su propia productividad.

Las características de la llamada inteligencia emocional son: la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la capacidad de empatizar y confiar en los demás.

Al hablar de las emociones nos referimos a los mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al organismo para una diferente respuesta: el miedo provoca un aumento del latido cardíaco que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de huida.

Es un gran reto, a la hora de tomar decisiones el saber combinar y hacer uso de las emociones y de la razón.

Muchas veces se piensa que las decisiones importantes se tienen que tomar con la cabeza bien fría, e inclusive tomar el tiempo necesario para analizar bien la elección y no cometer un error, pero al tomar en cuenta nuestros sentimientos y las experiencias pasadas pueden ser de gran ayuda para decidir correctamente en el presente, ya que un buen equilibrio entre ambas pueden ampliar el panorama a la hora de decidir algo importante en la vida

Las emociones pueden estar activas en un nivel de inconsciencia y podemos estar buena parte del día enojados por algo sin darnos cuenta, esto es peligroso porque podemos estar maltratando a las personas equivocadas y todo lo demás también equivocado (en referencia con el desafío de Aristóteles). No basta con conocernos y ser conscientes de nuestras emociones, debemos ser capaces de cortar con esa emoción y cambiarla por otra que nos convenga más.

A continuación, encontramos un ejercicio que podemos aplicar a niños y jóvenes que les ayudará a manejar o exteriorizar sus emociones y a conocerse un poco más.

Manejar la tristeza v Dibujar lo que siente v Hablar con sus padres, abuelos, amigos o compañeros v Hacer una lista de las cosas buenas que tiene	Manejar la alegría ü Contagiar su alegría ü Escribir como se siente ü Sacarse una foto divertida
Manejar el miedo ü Dibujar sus miedos ü Aceptar su miedo ü Divertirse con su miedo ü Intentar que el miedo sea más pequeño ü Hablar sobre ello	Manejar el enfado ·      Saber el motivo real de su enfado ·      Pararse a pensar antes de actuar ·      Hablar con la persona que le ha molestado ·      Respirar tranquilamente ·      Descargar su rabia ·      Buscar ayuda en los adultos

Referencia:

Asociación Española contra el Cáncer.   Las Emociones, comprenderlas para vivir mejor. Madrid, España.